Er sund gott fyrir þyngdartap?

Hversu lengi í?

Takk fyrir

49 svör

• ?Uppáhalds svar

  mjög svo. það er ein besta æfingin sem þú getur gert vegna þess að hún æfir handleggina, fæturna, bakið og hjarta og lungu. sund um það bil 20-30 mínútur í 6-7 daga vikunnar er frábær leið til að hjálpa við að léttast og koma sér í form. en ekki gleyma gömlu 'ekki borða í 30 mínútur. áður en þú syndir. ' og teygðu líka áður en þú kemst í laugina líka.

  =)

• ?

  1

  Heimild (ir): Festa þyngdartappillur - http://puregarciniaget.com/WL/?YksR
• Nafnlaus

  tvö

  Heimild (ir): Lærðu jóga http://givitry.info/LearnAboutYoga
• Kasey B

  Já, sund er frábært fyrir þyngdartap vegna þess að það brennir gífurlegu magni af kaloríum (meira en að skokka, ganga eða hjóla).

  Tíminn sem þú eyðir í sundi fer eftir hæfni þinni, en flestir sérfræðingar mæla með um það bil 30 mínútna hjartalínuriti nokkrum sinnum í viku.

  Sund er líka mjög góður kostur vegna þess að það virkar svo marga vöðva sem eru ekki notaðir í annarri starfsemi. Þú munt örugglega taka eftir þessu í fyrsta skipti sem þú æfir, því allur líkami þinn verður sár (og þú munt uppgötva að þú ert með vöðva sem þú hefur aldrei notað áður!)

  Besta leiðin til að léttast er þó að breyta umsvifum þínum. Æfingaáætlun sem inniheldur mismunandi hjartalínurit (eins og sund og hlaup, eða sund og hjól, osfrv.) Og styrktarþjálfun (svo sem að lyfta lóðum) er mjög áhrifarík og auðvelt að halda sig við vegna þess að þér leiðist það ekki!

  Gangi þér vel!

• akademískur

  Svarið er „JÁ & NEI“

  Þó að þú fáir frábæra þolþjálfun, brennir þú færri kaloríum í sundi en þú gerir í mörgum öðrum verkefnum. Það er rökvilla í kringum kaloríurnar sem notaðar eru í sundi.

  Hér eru nokkrar upplýsingar varðandi fjölda kaloría sem þú brennir á EINMINNU fyrir mismunandi athafnir fyrir 170 pund einstakling:

  Hjólreiðar 12-14 mph 11

  Hjólreiðar 14-16 mph 14

  Sund - í meðallagi 8

  Sund - öflugt 13

  Satúrnus í 5. húsi

  Ganga 3 mph 6

  Skokk 9

  Keyrir 6 mph 13

  Keyrir 8 mph 17

  Keyrir 10 mph 23

  Hlaup 12 mph 29

  http://www.healthstatus.com/calculate/cbci

  Hitt vandamálið við sund er að það er svo þreytandi að flestir gefast upp eða vinna ekki nógu mikið til að léttast OG þeir verða mjög svangir eftir sund og borða oft meira af kaloríum en þeir notuðu til að æfa.

  Nú, kaldhæðni fullyrðingar minnar er þessi ... þetta veltur allt á styrk þínum. Ef þú ert til dæmis 13-14 ára strákur sem er að stækka og er sundkona á landsvísu og vinnur í 4 eða 5 tíma á dag, þarftu meira af kaloríum en nokkur annar íþróttamaður í kringum (ertu tilbúinn?) 12.000 á dag! Þegar ég var háskólasundmaður á landsvísu, þá vorum við 6000+ hitaeiningar á dag til að forðast of mikið þyngdartap. EN við vorum að synda 10 mílur á dag.

  Hér er enn eitt undarlegt neikvætt varðandi sund. Það kemur ekki í veg fyrir beinþynningu þar sem vatnið styður þyngd þína. Með öðrum orðum, ólíkt því sem þú gerir á fótunum og þyngdaraflið dregur beinin niður á, þá neitar stuðningur vatnsins þeim áhrifum og sund er ekki þyngdar íþrótt. Sundmenn sem lyfta ekki lóðum geta þróað (í mörg mörg ár) beinþynningu.

  Ekki misskilja mig ... ÉG ELSKA SUND! Ég hef þjálfað það í næstum 30 ár og ég syndi líka í meistaraflokki. En ég hjóla líka.

  Gangi þér vel!

• Nafnlaus

  Já sund er MJÖG gott fyrir þyngdartap. Að synda 30+ mínútur á dag færi þig einhvers staðar.

• Ekki tala áður en þú ..

  Kannski ef þú ert að synda að minnsta kosti 45 mín.

  Sund er mjög gott fyrir líkama þinn, enginn þrýstingur á liðina.

  Að léttast; Borðaðu ekki meira en það sem líkami þinn þarfnast. Betra en að fara í megrun.

• Nafnlaus

  Það eru þrjár megin leiðir til að léttast fljótt.

  1) Notaðu aðeins vatn sem vökva og fjarlægðu alla aðra fljótandi drykki úr mataræði þínu. Þú verður að drekka eins mikið vatn og mögulegt er á hverjum degi. Þú verður að drekka um það bil helming af þyngd þinni. Ef þú ert 200 pund að þyngd verður þú að drekka um það bil 100 oz af vatni.

  2) Bilið milli borða er mjög mikilvægt. Ef þú borðar einu sinni, þá verður þú að borða næst eftir 4 tíma. Þú verður að taka morgunmat reglulega. Á kvöldin borðuðu matinn þinn þremur tímum áður en þú ferð að sofa.

  3) Að ganga er mjög gott. Þú verður að ganga eins mikið og þú getur. Gakktu hvert sem þú getur. Draga verður úr notkun lyfta og rúllustiga og í stað þessara verður þú að fara oftar upp stigann.

  Þetta eru nokkrar fljótustu leiðirnar til að léttast. Með því að fylgja bara einföldum skrefum geturðu léttast mjög fljótt. Þú verður að hafa samband við lækninn þinn ef þú vilt breyta mataræði þínu eða æfa venja.

  https://tinyurl.im/aHOPn

• xokellyxo

  Já

  15 mín

  tvíburar í 5. húsi

• :)

  það skiptir ekki öllu máli. ef þú borðar meira en þú syndir, þá ertu samt ekki að léttast. lykillinn að þyngdartapi er að hreyfa sig meira en þú borðar.

• Sýna fleiri svör (20)